導入（ファーストビュー）

便秘が続く。
下痢を繰り返す。
緊張すると、決まってお腹が痛くなる——。

過敏性腸症候群（IBS）と診断された方、あるいは「その可能性がある」と言われた経験のある方の多くが、
「食事には気をつけている」
「薬も試している」
それでも、なかなかスッキリしない感覚を抱えています。

その背景にあることが多いのが、目に見えないストレスです。
不安・不満・恐怖・モヤモヤといった感情を、頭の中だけで考え続けている状態。
それは本人にとっては“当たり前”でも、実は大きな負荷として蓄積していきます。

そこでこのサロンが提案しているのが、
「書く腸活（ジャーナリング）」というアプローチです。

感情を書いて外に出し、見える化する。
それによって、心と体が整いやすい状態を目指します。
当サロンは薬剤師運営。
腸もみ・脳もみドライヘッドスパと組み合わせ、身体と脳の両面から整えるサポートを行っています。

こんなお悩みはありませんか？

便秘が続き、お腹の張りが気になる
下痢をしやすく、外出が不安
緊張するとお腹が痛くなる
過敏性腸症候群（IBS）と診断された、または疑いがある
病院では「ストレスですね」と言われた
頭の中がいつも忙しく、考えが止まらない
眠っても疲れが抜けない

こうした悩みは、体の問題だけでなく「考え方のクセ」や「感情の扱い方」と深く関わっていることがあります。

書く腸活（ジャーナリング）とは？

一般的なジャーナリングは、
「感情を書き出してスッキリする方法」
として知られています。

一方、このサロンが提案するのは、
“腸のために書く”という考え方です。

人は、不安や恐怖、怒りといった感情を、
頭の中だけで何度も反芻してしまいがちです。
この状態が続くと、感情は整理されないまま、見えないストレスとして積み重なっていきます。

そこで行うのが、

書いて「見る」
書いて「外に出す」

というプロセス。

見えるようになると、
「自分は今、何に反応しているのか」
「何を怖がっているのか」
を客観的に捉えられるようになります。

書く腸活は、感情をコントロールする方法ではありません。
感情を否定せず、ただ“気づける状態”に整えるセルフケアです。

なぜ“ストレス”が腸の不調につながりやすいのか（脳腸相関の視点）

オーナーは、ジャーナリングを単なるメンタルケアではなく、
脳と腸のつながり（脳腸相関）の視点で捉えています。

発生学的に見ると、人の体はまず「腸」が基盤として形成され、
その後に脳を含む他の器官が発達していくと言われています。

脳：判断・思考・感情を司る
腸：消化・吸収・排泄を担う重要な臓器

この二つは、血流だけでなく、迷走神経をはじめとした神経ネットワークでも密接につながっています。
そのため、良い影響も、悪い影響も、互いに伝わりやすい関係にあります。

例えば、
脳で感じた強いストレスや緊張が、腸の働きに影響を与えることがある。
逆に、腸の不快感が、不安やイライラを強めることもある。

便秘・下痢・IBSといった症状に対して、
薬や食事でのアプローチは重要な選択肢です。
それでも改善しにくい場合、
「脳側（思考・反芻）」のストレスが影響している可能性も考えられます。

書く腸活は、
治すことを目的にするのではなく、
影響を受けにくい状態へ整えるための入り口として位置づけています。

書く腸活で得られるメリット（より深く）

感情の見える化

「なんとなく不安」が「〇〇が怖かった」に変わります。
漠然とした感情が言葉になることで、対処しやすくなります。

反芻のループから抜けやすくなる

同じ考えを頭の中で回し続ける状態から、
一度“外に置く”感覚が生まれます。

セルフケアの主導権が自分に戻る

誰かに治してもらうのではなく、
「自分で整える」という感覚が育ちます。

腸活行動が続きやすくなる

睡眠・食事・運動なども、
「義務」ではなく「自分を労わる行動」として続けやすくなります。

自分を責める癖に気づける

体調が悪いときほど、自分を責めてしまう方は少なくありません。
書くことで、そのクセに優しく気づけるようになります。

サロンで提供する「書く腸活プログラム」の流れ（前橋市）

前橋市で、腸もみ×脳もみドライヘッドスパと組み合わせた、
薬剤師運営の書く腸活プログラムです。

Step1｜ヒアリング

お腹の状態、睡眠、生活リズム、ストレスの感じ方を丁寧に確認。

Step2｜書く腸活（ジャーナリング）

テーマ提示型。
「何を書けばいいかわからない」状態をつくらない設計です。

Step3｜腸もみ・脳もみドライヘッドスパ

思考だけでなく、身体側もゆるめることで、
書いた内容が“腑に落ちやすい状態”をつくります。

Step4｜自宅での継続サポート

テンプレートと考え方をお渡しし、
一人でも戻ってこられる仕組みを整えます。

「普通のジャーナリング」との決定的な違い

① テーマがある

自由記述ではなく、
あえて枠をつくることで、いつもの思考パターンを超える気づきを促します。

② みんなで短時間取り組む設計

オープンチャット等で「同じ時間に5分」。
他者の視点に触れることで、自分の思考のクセが浮き彫りになります。

③ 目的は“スッキリ”ではなく“気づきが増えること”

一回で変わることを目指しません。
気づける自分が育つプロセスを大切にしています。

継続期間の考え方（66日という時間）

習慣化は「21日」と言われることもありますが、
オーナーが大切にしているのは66日という区切りです。

1クール（66日）：土台づくり
複数クール：思考の変化を実感しやすくなる

長年積み重ねてきた思考のクセだからこそ、
時間を味方につけて整えるという考え方を採用しています。

よくある質問（FAQ）

（※ここは前回案を踏襲しつつ使用可）

注意事項

医療行為ではありません
診断・治療を目的としません
強い症状がある場合は医療機関へ

予約・お問い合わせ

前橋市で書く腸活を始めたい方へ

感情は、頭の中に置いたままだと
見えないストレスとして増幅しやすい。

だから、腸活の第一歩は
「食事の前に、頭の中を外に出すこと」から始めてもいい。

66日で、
気づきが増える自分を一緒に育てていきましょう。

【オーナーのInstagram】

https://www.instagram.com/noumomi0425/

【ご予約はこちら】